Какие существуют упражнения йоги для глаз и какие из них являются наиболее эффективными - вопрос, волнующий не только поклонников йоги но и многих людей, ведущих офисный образ жизни. В этой статье отвечаем на самые частые вопросы.

Йога для глаз

После нескольких часов работы за компьютером без перерывов мы замечаем, как устают наши глаза. А между нашими органами зрения и умом, между прочем, очень тесная взаимосвязь. В таком случае небольшой отдых и простые упражнения для глаз помогут пробудить нашу умственную активность.

Упражнения йоги для глаз

Гимнастика для глаз, являясь терапией и профилактикой коррекции зрения, также укрепляет и расширяет нейронные связи, нужные для развития интеллекта, переключает режимы работы мозга и благоприятно сказывается на работе нервной системы.

Небольшие перерывы просто необходимы (хотя бы каждые 2 часа по 3-5 минут), если долгое время ваши глаза находятся в мало подвижном состоянии. Техника упражнений изображена схематически на фото. Все предельно просто. Направление перемещений взгляда легко запомнить. Стрелки обозначают необходимость двигаться по траектории в обе стороны.

Важно:

• Все движения глазами производятся по максимальной траектории.
• Сначала все движения выполняем открытыми глазами, потом те же действия закрытыми.
• Желательно выполнять данную гимнастику по три раза в день.
• Каждый пункт важно выполнять от 10 раз (и чем больше, тем лучше).

Движения глазами:

• По горизонтали;
• По вертикали;
• Против часовой стрелки и по часовой (для баланса левого и правого полушарий);
• По горизонтальной восьмёрке (знак бесконечности) справа-налево и наоборот;
• Факультативно движение по вертикальной восьмёрке (данная восьмёрка не изображена, так как это действие необходимо только в терапевтических целях);
• Фиксация взгляда на точках межбровья и переносице;
• Переведение взгляда из межбровья к переносице и обратно;
• Расслабление с дыханием через межбровный центр.

Практику йоги для глаз хорошо дополняет дыхание - оно успокаивает ум и нервную систему, ослабляет любое напряжение и беспокойство и помогает уменьшить раздражительность.

Как это практически сделать: при выполнении йоги для глаз на задний фон ставить ситуацию или вопрос, который вас беспокоит в данный момент. После каждого типа упражнений делать концентрированный растянутый вдох-выдох, представляя себе, что проблема рассеивается.

Эта гимнастика подходит особенно тем, кто много времени проводит за компьютером, в случае напряжения глаз, снижения зрения, головных болей, напряжения в шейно-воротниковой зоне. Также данная техника используется как настройка перед практикой йоги.

Будьте здоровы!