Если вы в первый раз на йоге

Наверняка каждый задавался вопросом, с чего начать, что нужно знать и как приходить на занятия, если это будет для меня впервые.

Специально для вас мы отвечаем на самые распространенные вопросы:

• Мне кажется, у меня ничего не будет получаться. Мне нужно что-то для начинающих.
  Не волнуйтесь, на наших занятиях преподаватель обязательно поможет вам быстрее разобраться с новыми для вас упражнениями, подробно объяснит и покажет, что и как нужно делать и всегда уделит вам внимание, если у вас возникнут трудности. Более того, наши программы хатха-йоги и йогатерапии построены таким образом, что каждое упражнение и позиция (асана) имеет несколько уровней сложности выполнения. Преподаватель показывает все уровни и вы выполняете тот вариант, который вам в данный момент подходит.
  
  
• Что нужно для занятий йогой?
  Спортивная одежда, не сковывающая движения и тапочки (сменная обувь), чтобы дойти от раздевалки до зала.
  
  
• За какое время до и после занятий воздерживаться от приема пищи?
  За 1-2 часа до занятий и 0,5-1 час после занятий стоит воздержаться от пищи. Как и при любых других физических занятиях.
  
  
• Можно ли бегать, ходить в тренажерный зал до или после занятий?
  Лучше сделать все это до занятий. После желательно сохранить полученное состояние покоя.
  
  
• Нужно ли отказываться от мяса или придерживаться определенных философских и религиозных убеждений?
  Нет. Занятия хатха-йогой, в частности в клубе Сантати, не предполагают за собой обязательства по выбору пищи и не навязывают философских и тем более религиозных убеждений. Все это остается лично за вами и вашими желаниями.
  По поводу мяса можно говорить достаточно много. Как правило отказ от мяса и переход к здоровому питанию являются неосознанным следствием перехода к здоровому образу жизни и гармоничному внутреннему состоянию, которое достигается в том числе в результате практики йоги.
  
  
• В каком возрасте можно заниматься?
  Начинать занятия можно и нужно в любом возрасте.Однако, в случае выраженных проблем со здоровьем, сначала проконсультируйтесь с преподавателем. Возможно, вам также будет интересна йогатерапия.
  
  
• Йога больше подходит для женщин или для мужчин?
  Для всех. В европейском обществе йога только начинает развиваться, поэтому сейчас мы видим больше половины женщин на занятиях, хотя изначально йога была сугубо мужской практикой. Однако в последнее время радует заинтересованность мужской половины в занятиях и методике йоги. На наших классах мужчины практикуют.
  
  
• Йога в фитнес клубе и отдельная студия. В чем разница?
  Всегда зависит от преподавателя. Каков бы ни был стиль или школа. Но в большинстве случаев в фитнес-клубах упор делают на большую текучку учеников, и разовые занятия, качество преподавания как правило оставляет желать лучшего отчасти из-за того, что из-за текучки программа вынуждена держаться всегда на небольшом "фитнес" уровне.
  
  
• У меня диагноз. Могу ли я заниматься в общей группе?
  Йога может помочь в излечении многих заболеваний, на занятиях необходимо учитывать определенные особенности и следить за противопоказаниями. Преподаватель поможет в этом. Но в любом случае нужно предупредить и поговорить с преподавателем индивидуально.
  
  
• Я хочу стать йогином не только физически, но и духовно. Что мне нужно для этого?
  Хатха-йога, безусловно, не только физические упражнения, но и внутренняя работа, совершенствование сознания. Именно этим отличаются восточные практики от западных, йога от пилатеса, боевые искусства от спортивных единоборств и так далее. Это объясняет неявное превосходство результатов совмещения внешней и внутренней работы от исключительно внешней, спортивной. Внутренняя работа происходит на уровне нейронов и тонкой работы нашего сознания и подсознания, но об этом в другой статье.
  Как сказал один мудрец: "Умения без осознания бесполезны, знания без умений - опасны". Поэтому, лучше начать с практики, затем ваше тело подскажет вам, куда двигаться дальше.