Пашчима – на санскрите “запад”. По отношению к телу “запад” - это задняя сторона тела, т.е. спина. Уттана – “вытяжение”.
Противопоказания:
Эту асану не рекомендуется выполнять при:
- Наличии сдвинутых позвоночных дисков.
- Хроническом артрите и пояснично-крестцовом радикулите.
- Астме (в момент обострения).
- Беременности (начиная со II триместра или выполнять с опорой на стул).
- Острых болевых ощущениях в позвоночнике.
- При любых проблемах в поясничном отделе позвоночника и тазобедренных суставах выполнять асану крайне осторожно.
Эффект от практики Пашчимоттанасаны:
1. Практика асаны укрепляет мышцы живота. Она эффективно способствует удалению избыточных жировых отложений в этой области.
2. Асана тонизирует органы брюшной полости (почки, печень, надпочечники и поджелудочную железу). Помогает при язве двенадцатиперстной кишки, геморрое, запорах, изжоге, диабете, способствует повышению кислотности желудочного сока.
3. Полезна для сердца, в горизонтальном положении оно “отдыхает”.
4. Благоприятно воздействует на органы тазовой области, в связи с чем особенно эффективно устраняет расстройства женской половой системы (в частности, менструальные нарушения).
5. Обеспечивает мощный приток свежей крови к спинным нервам и мышцам, способствуя их оздоровлению.
6. Вытягивает позвоночник, подколенные сухожилия.
Пашчимоттанасана, согласно древним текстам, почитается как мощное средство духовного пробуждения. Длительная фиксация способствует полному снятию напряжения ума и тела.
