Период беременности – особый этап в жизни любой женщины. В этот период будущим мамам нужны максимально благоприятные условия для здорового протекания беременности, для гармоничного формирования и развития малыша.

Йога для беременных

Все девять месяцев беременная женщина подвержена множеству перемен, как физических, так и эмоциональных. Меняется силуэт. Меняется уровень гормонов, отвечающий за резкие перепады настроения и время от времени заставляющий испытывать беспричинную тревогу.

Занятия йогой для беременных помогают женщине следить за происходящими изменениями и успешно привыкать к ним. Практика показывает, что женщины, выбравшие в качестве физической нагрузки йогу, чувствуют себя комфортнее, без труда решают проблему постепенного набора веса и быстрее приходят в форму, их роды проходят легче, а родившиеся дети здоровее и выносливее.

Занятия йогой для беременных и их польза

Йога для беременных отличается от традиционной йоги набором специальных упражнений, которые составлены с учетом положения женщины. Такие упражнения больше рассчитаны на тренировку и постановку дыхания, на поддержание физической формы будущей мамы, на устранение тревожности и создание ощущения покоя и гармонии, на умение расслабляться. Что особенно радует – практиковать йогу для беременных можно на любом сроке. Начинать желательно уже с первого месяца беременности, особенно если ранее не занимались физической деятельностью.

Что вас ждет во время практики:

• дыхательные упражнения;
• медитативная практика;
• элементы хатха-йоги;
• легкие перевернутые асаны;
• упражнения, направленные на улучшение тонуса органов таза.

Каким же образом йога применяется в качестве упражнений, облегчающих роды и укрепляющих здоровье плода?

При выполнении определенного комплекса упражнений женщина учится управлять дыханием (что поможет и в родах), улучшается кровообращение и происходит более полное насыщение организма кислородом (что исключает гипоксию плода), разгружается позвоночник, ткани и суставы становятся более упругими и податливыми.

Таким образом, йога для беременных, применяемая регулярно, включает в работу все системы организма будущей мамы, заставляет их работать качественнее, что благоприятно сказывается на самочувствии беременной и ее настроении.

Как проходят занятия йогой для будущих мам

Несмотря на множество положительных эффектов, занятия йогой для беременных должны проходить под руководством опытного преподавателя, т.к. данный вид йоги имеет свои особенности. Особенности построения будут и в зависимости от триместра. Также перед тем, как практиковать тот или иной комплекс упражнений, нужно обязательно проконсультироваться с врачом на предмет тех или иных противопоказаний. О чем в обязательной форме сообщить преподавателю по йоге.
Даже если противопоказаний не будет, заниматься следует спокойно и умеренно, прислушиваясь к своим ощущениям. Помните, что от вашего поведения, образа действий и мыслей, будет зависеть гармоничное и здоровое развитие вашего малыша.

Уютной вам беременности, радости в родах, здорового малыша!